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「夏までに痩せたいのに、なぜか思うように結果が出ない」──それは努力不足ではなく、体質に合わない方法を選んでいるだけかもしれません。東洋医学では、人それぞれ体の巡りやエネルギーの質が異なると考えます。無理なダイエットで体を追い込むのではなく、自分の体質を知り、整えることで自然と体は引き締まっていきます。本記事では「夏までに痩せたい 無理なく美しく」をテーマに、東洋医学の視点から体質別の痩せ方を分かりやすく解説します。頑張りすぎず、内側から美しく変わるヒントをお届けします。
東洋医学で考える「痩せにくさ」の正体
東洋医学では、太りやすさは単なるカロリーの問題ではなく「気・血・水（津液）」の巡りの乱れと捉えます。巡りが悪くなると、余分なものが体に溜まり、むくみや脂肪として表れやすくなります。大切なのは減らすことより整えること。体質に合ったケアを行うことで、無理なく体は軽くなっていきます。
【気虚タイプ】疲れやすく太りやすい人
気虚タイプは、エネルギー不足で疲れやすく、代謝が落ちやすい体質です。無理な運動や食事制限は逆効果になりがち。朝食を抜かず、消化のよい食事を心がけることが大切です。軽い散歩や深呼吸など、体をいたわる習慣が結果的に痩せやすい体をつくります。
【血虚タイプ】冷え・むくみが気になる人
血虚タイプは血の巡りが弱く、冷えやすく乾燥しやすい傾向があります。食事量を減らしすぎると、さらに巡りが悪くなり逆効果です。温かい食事を意識し、体を冷やさないことが重要。入浴やストレッチで血流を促すことで、むくみが取れ見た目もすっきりしてきます。
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【痰湿タイプ】ぽっちゃり・重だるさが出やすい人
痰湿タイプは体に余分な水分や老廃物が溜まりやすく、体が重く感じやすい体質です。甘いものや冷たい飲み物の摂りすぎには注意が必要。食事は腹八分目を意識し、軽く汗をかく程度の運動を取り入れると巡りが改善します。無理に減らすより、排出を助ける意識がポイントです。
体質別ケアで夏までに美しく整えるコツ
東洋医学的なダイエットは「短期集中」より「日々の積み重ね」が基本です。体質に合った方法を選ぶことで、我慢やストレスが減り、自然と続けられます。体が整えば、体重だけでなく肌や表情にも変化が現れます。今年の夏は、自分の体質を味方につけて、無理なく美しい自分を目指しましょう。
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