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暑さが厳しい夏は、東洋医学の視点から見ると“心”と“陽気”が過剰に働き、体調を崩しやすい季節といわれています。特に食欲不振、だるさ、寝苦しさといった症状は、五臓六腑のバランスの乱れが原因かもしれません。
この記事では、夏を快適に過ごすための体調管理法をわかりやすく解説します。東洋医学の知恵を日常に取り入れて、自然のリズムに寄り添ったセルフケアを始めてみましょう。
夏は「心」と「火」の季節？東洋医学の基礎
東洋医学では、四季それぞれに対応する臓器があると考えられています。
夏は「心（しん）」が主役で、感情では「喜」、五行では「火」に属します。暑さにより“陽気”が過剰になると、心の働きが乱れ、動悸・不眠・イライラなどの症状が出やすくなります。
これはエアコンによる冷えとのバランスの乱れとも深く関係しており、心身の調和を取ることが夏の健康維持に不可欠です。
夏の体調不良は「気・血・水」の乱れから
東洋医学の根幹である「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスは、夏に特に崩れやすくなります。汗を多くかくことで“気”が消耗され、脱水気味になり“水”が不足。“血”の巡りも滞りがちです。その結果、疲労感、浮腫み、めまい、胃腸の不調などが起こりやすくなります。
これらの不調は、単なる“夏バテ”ではなく、体内の陰陽バランスや五臓六腑の調和を崩した結果ともいえるのです。
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食養生：夏におすすめの薬膳食材と食べ方
東洋医学では“食”も治療の一環です。夏に摂りたい食材は、身体の熱を冷ましつつも、気を補ってくれるもの。
たとえば、苦味のある「ゴーヤ」「セロリ」、清熱作用のある「スイカ」「きゅうり」、気を補う「枝豆」「とうもろこし」などがおすすめです。また、冷たいものばかり摂ると胃腸の機能が落ちるため、常温や温かいスープ、ハーブティーなどで内臓を冷やしすぎない工夫も大切です。
簡単にできる夏のセルフケアとツボ押し
日常に取り入れられるセルフケアとしては、冷房による冷え対策、こまめな水分補給、そして深い呼吸法が挙げられます。
東洋医学の観点からおすすめのツボは「労宮（ろうきゅう）」と「内関（ないかん）」。ストレスやイライラ、不眠に効くとされるこれらのツボをやさしく押すことで、“心”の働きを整える助けになります。湯船にゆったり浸かるのも“気”の巡りをよくする良い方法です。
まとめ：東洋医学で整える“夏バテ”対策
東洋医学では、夏の不調は自然の変化に適応できていない身体からのサインと捉えます。
心を静め、陽気をコントロールし、バランスの取れた食事とセルフケアを行うことで、夏を元気に過ごすことができます。薬膳やツボ、暮らしの知恵を味方に、自然と調和した健やかな夏を手に入れましょう。
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