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ダイエットしてもなかなか痩せない…そんな悩みにアプローチするのが東洋医学の「ツボ」と「経絡」の力です。
身体の巡りを整えることで、自然と代謝が上がり、脂肪燃焼しやすい体質へと導いてくれます。
本記事では、痩身に効果的とされるツボや、経絡の働きについて解説しながら、自宅でできる簡単なセルフケア方法もご紹介します。
内側から美しく引き締めたい方に、ぴったりの内容です。
巡りが痩せ体質のカギ！経絡の基本とは
経絡（けいらく）は、気・血・水を全身に巡らせる「エネルギーの通り道」。
東洋医学では、この巡りが滞ることで代謝が落ち、むくみや冷え、脂肪の蓄積などの不調が起こると考えられています。
とくにダイエットにおいて重要なのが「脾経」「胃経」「肝経」のバランス。
消化吸収、脂肪代謝、感情コントロールに関わるこれらの経絡を整えることで、体が痩せやすくなります。
例えば、脾経は甘いものの欲求に関係が深く、過剰な甘味摂取による内臓脂肪の蓄積とも関係しています。経絡の流れをスムーズにすることが、ダイエット成功への近道なのです。
押すだけ簡単！痩身に効く代表的なツボ
痩身効果を狙うなら、まず試したいのが「ツボ押し」。体の巡りを刺激し、内臓機能や代謝を高めてくれるツボは多数あります。代表的なのは以下の4つ。
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足三里（あしさんり）：胃腸の働きを整え、食欲抑制に効果的
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三陰交（さんいんこう）：女性ホルモンを整え、冷え・むくみを改善
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中脘（ちゅうかん）：消化機能アップに。お腹痩せにおすすめ
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太衝（たいしょう）：肝の気を整え、ストレス食いを防ぐ
いずれも1回3〜5秒ほど、痛気持ちいいと感じる強さで押し、ゆっくり3回程度繰り返すのが基本。継続することで、徐々に体質改善が見込めます。
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セルフケアでできる！経絡の流れを整える習慣
ツボ押しと合わせて、日々の生活で経絡を整える習慣を取り入れることも重要です。
例えば「気・血・水」の流れを促すには、軽いストレッチや入浴、深呼吸などが効果的です。
とくにおすすめなのが「経絡ストレッチ」。これは、経絡に沿って体をゆっくり伸ばす動きで、巡りを促進し、冷えやむくみの改善に役立ちます。
また、食生活でも「巡り」を意識して、温かい飲み物や根菜類、香辛料を取り入れるのがおすすめ。体の内外からアプローチすることで、より痩せやすい体質を目指せます。
ツボ・経絡を活用した痩身法の注意点とポイント
ツボや経絡を使ったダイエットは、身体に無理がなく、自然な痩身を目指せる点が魅力です。ですが、即効性を期待しすぎるのではなく、継続が大切。
また、体調や体質によっては効果を感じにくいこともあるため、無理なく続けられる範囲で取り組みましょう。
冷えが強い人は温灸やカイロで温めながら、むくみやすい人はマッサージや足湯も効果的。自分の体の声に耳を傾けながら、東洋医学の力を味方につけて、無理なく理想のボディを目指してみてください。
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